秋ばてに負けないコンビニ食材

元々は夏ばてに負けない食事で書いたものです😀　
季節はもう秋ですよね。

今年は【秋ばて】さんも多いらしいので、自分がコンビニの食材のなかで、疲労回復目的で選ぶなら何を買うかという視点で決めました。

今回は栄養補助食品やプロテイン商品は除外しました。

疲労回復には、

タンパク質とビタミンＢ群を含む食材

を選びたいです。

そこで、この５つを今回は選びました。

疲労回復目的で購入するコンビニ食材ベスト５

①　ゆで卵：

良質のタンパク質で低糖質。ビタミンＣと食物繊維以外はこれで摂れます。

②　鮭のおにぎり：

鮭はビタミンＢ群とミネラル、そして抗酸化作用のあるビタミンＥが摂れます。

ご飯の糖質も

③　チキンのサラダ：

チキンは疲労回復の成分イミダペプチドを含む、むね肉やささみが使われています。

野菜は食物せんいが摂れるですね。

④　無調整豆乳：

植物性タンパク質とビタミンＥ・レシチンなどや腸内フローラに役立つオリゴ糖などが摂れます。

⑤　ナッツ類：

ナッツ類にはビタミンＢ群が豊富です。

ビタミンＢ群は、糖質・脂質・タンパク質をエネルギーに変換するための補助酵素に働きます。

これ以外にも、バナナや枝豆などがおすすめですね。

コンビニで購入出来る食材で、秋ばても乗り越えましょう。