暑さが関係するから

ファスティングのドリンクを手作りされる方も多いですよね。
特に半日や週末ファスティングや１日ファスティングをされる方は、

◉専用の酵素ドリンクだと余ってしまう
◉できるだけお手軽に行いたい
◉手作りだと安心
◉有名人も紹介しているから
◉専用の酵素ドリンクは高い

などの理由で、スムージーや手作りジュースでおこなう方が多いと思います。

たしかに半日や１日ファスティングは、身体に負担もかからないファスティングです。
インターネットやSNSや雑誌などで、下記のやり方がよく紹介されています。

水だけで行う水ファスティング
スムージーを飲むファスティング
コールドプレスジュースを飲むファスティング（ジュースクレンズ）
大豆プロテインを飲むファスティング

などですね。
これらのファスティングを夏に行う場合は注意が必要です。

胃腸が弱っているとかえって負担になるから

こんな症状になっていませんか。

◉暑さでよく寝られない
◉朝起きても疲れが残っている
◉ほぼ１日冷房の部屋にいる
◉暑いのでつい冷たい物を食べている
◉食欲がでない
◉肩こり・腰痛が辛い
◉足が浮腫んでいる
◉夏になって太った

こんなお困りが１つでもあれば、それは自律神経の不調による夏バテ状態だと思います。
自律神経の不調は、胃腸などに影響して消化不良や身体の血行不良にあらわれます。

そんなときにスムージーや手作りジュース など、冷たいものを飲むと更に胃腸の負担になります。
冷房の効いた室内で、さらに身体を冷やすことになりますよね。

自律神経の回復にもマイナスになり夏バテ・夏太りをすすめることになるのです。

おすすめは温かい飲み物をとる

いきなりファスティングをする前に、まずは胃腸の働きを整えましょう。

私がおすすめするのは《お味噌汁》です。

温かいお味噌汁は、胃腸を温めます。
味噌は発酵食品ですので腸内環境を整える作用があります。
出来れば添加物の少ない味噌を使いましょう。

お味噌はタンパク質・ミネラルを含むので準備食・回復食になります。
昆布でしっかり出汁を取った具無し味噌汁は、ファスティング期間の酵素ドリンクの代用にもなります。

糖質が気になる方は、赤味噌や豆味噌を使うとコクがあり満足しやすいです。

夏場のファスティングにスムージーや コールドプレスジュース をすすめないのは、夏でも楽しくファスティングをおこなってほしいという思いもあります。

ご質問などございましたら、お気軽におたずねください。