ファスティングを行うと、よくある症状として『頭痛』や『強い空腹感』があります。
なぜファスティングで頭痛が起こるのでしょうか？

私のパートナーも初めてのファスティングで頭痛を起こしました。
ファスティング期間で起こる頭痛は、男性より女性が多いかなという印象を私は持っています。

ファスティングと頭痛の関連性は、じつは科学的・医学的に証明されたデーターが無いので良くわからないのですが、ファスティングで頭痛を起こす可能性はあります。

ファスティングでの頭痛要因は

私が指導を受けたファスティング協会では、ファスティング時に起きるさまざまな質問や疑問に答えられるように資料が準備されています。

主な頭痛要因とされていることを書きます。

①　ナトリウムの欠乏によるもの

ファスティング期間は塩分を取りませんが、身体は通常通りナトリウムを排泄します。

あなたの腎臓は血圧を一定に保ち血液が弱アルカリ性になるように、ナトリウムやカリウム・カルシウム・マグネシウムなどの電解質をコントロールしています。

このときナトリウム濃度が下がってしまうと低ナトリウム状態になります。
このときに発生しやすいのが頭痛です。

②　ファスティング時の水分不足

ファスティング期間は、酵素ドリンク以外にも水分を２リットル摂るように勧めますが、中には頻繁にトイレに行きたくない、仕事中ですぐにトイレに行けないなどの理由で水分をひかえる方がいます。

ファスティング期間は、身体の中の老廃物や毒素をより多く排泄するために水分が必要です。
水分が少ないと血液中に増えた有害物質の影響で頭痛が起こりやすくなります。

③　日頃から鎮痛薬やカフェインを多く摂っている

日頃頭痛薬や生理痛などの鎮痛薬を服用している方や、コーヒーやカフェインの多いドリンクを飲まれている方は、頭痛が起こりやすいです。

対処方法は？

ファスティングで頭痛を起こしたときは、マグネシウムを含むミネラル塩を摂りましょう。硫黄分を含むマグマソルトやマグネシウムのサプリメントはおすすめです。

さらに酵素ドリンクやミネラルウォーターで水分を摂ってください。

ファスティング専門家のサポートがあれば、きちんと対処方法をお伝えします。

私が勧めている酵素ドリンクは、ファスティング時に起こりやすい頭痛の予防のためにマグネシウムや他の成分が配合されています。

通常ファスティング期間に入り２・３日で頭痛は落ちついてきますのであまり不安にならないでくださいね。

ファスティングの質問はオンラインでも受けつけています。