勤務内容が変わり立ち仕事になったので痩せようと思った

今回のファスティング体験者さんは、仕事が立ち仕事になり痩せたいと思ったのが動機です。

じつはファスティングは以前体験されています。

今までのデスクワーク中心の業務とは異なり、ほぼ勤務時間中立ったままの作業が多くて腰も辛いそうです。

年齢は３０歳代後半　ＢＭＩ値は２６．１％　体重は７５．６㎏
これを５日間のファスティングで、ＢＭＩ値２４％　体重は７０㎏を目指したいとの希望でした。

以前７日間ファスティングをされているので、カウンセリングでは準備期間の食事をできるだけ雑穀食にしてもらい
【まごわやさしいわ】食材を摂ることをアドバイスしました。

あと回復期間の食事で、食べないとエネルギッシュに動けない気がするとの質問をいただいたので、この方の一日に必要な最低エネルギー量を計算して、そこから３食のカロリーバランスを考える話をしました。

ここはすこし重要なポイントなので、下記に補足します。

ファスティング期間中は基礎代謝量の約３割しかエネルギーを補給しない

ファスティング期間（断食期）は身体に溜め込んだ糖質や脂質を使わせるために、補給するのは酵素ドリンクやサプリメントと水分だけになります。

酵素ドリンクは、個人差がありますが基礎代謝量の約３割ほどの摂取カロリーなのです。
そのため身体は守りの体勢に入りますが、同時にデトックスや修復をしていくのです。

なので、ファスティング期間から通常食に戻っていく回復期間に、徐々にその方の一日に必要な最小エネルギー摂取量に戻していくことが重要になります。

回復期に、ふらふらする、異常に空腹感を感じる、力が入らないなどの場合は、必要最小限のエネルギー量が不足している場合があります。

栄養学の基礎知識を持つファスティング専門家は、対処方法を勉強しているのでご安心ください。

結果は

ＢＭＩ値は、２４．５％　体重は７１㎏になりました。

今後も定期的なファスティングでダイエットを目指し、腰痛のメンテナンスは施術で調整するということでご本人も頑張っています。

理想は学生時代の６６㎏を目指したいそうです。

今回のサポートはすべてＬＩＮＥを使っておこないました。
食事記録はエクセルの食事管理シートを使い内容を共有しています。

アンケートに答えていただきました

質問１：今回なぜファスティングをしょうと思ったのですか？
回答：仕事が立ち仕事になるので、やせたいと思いはじめた

質問２：ファスティングに期待していたことは何でしたか？
回答：体重を減らすこと

質問３：ファスティングをして体重や見た目の変化はどの位ありましたか？
回答：お腹、顔と少しすっきりした

質問４：今回の運動サポートはどうでしたか？１回目と比べてどうでしたか？
回答：良かった

質問５：ファスティングをして体調はどう変わりましたか？
回答：体が軽くなった

質問６：ファスティングをして気持ちや意識はどう変わりましたか？
回答：今まで過食だったと思うようになりました

質問７：ファスティングを実践されて良かったことや感想をお聞かせください。 ２回目の方は１回目と比較してどうだったかを書いて頂けるとうれしいです。
回答：ちょっと空腹くらいだったのが、ちょうど良いのかなと思うようになりました 今までストレスに思って不要でも軽くつまんでいたと思います

質問８：今回のファスティング期間を教えてください
回答：５日間　準備期３日ファスティング期５日回復期２日合計１０日間

質問９：今回のエキスパートファスティングマイスターによるサポートはどうでしたか？
回答：とても満足

質問１０；またファスティングをやりたいですか？
回答：やりたい

質問１１：あなたの体験をホームページや院内で紹介してもよいですか？
回答：はい

質問１２：これからファスティングをはじめる人に一言いただけませんか？
回答：食事のありがたさを思い直すことが出来ますよ！

ご感想をありがとうございます。